Last Updated on 08/03/2024 by Avtar Singh
सुबह 4 बजे कैसे उठे सुबह जल्दी कैसे उठे: अगर लाइफ में सफल होना है तो सुबह जल्दी उठने का आदत एक अहम रोल निभाता है आप चाहे किसी तो किसी सक्सेसफुल इंसान से पूछ लीजिए उसकी सुबह उठने की आदत जरूर होगी, तो फिर सुबह उठने से हमको इतने सारे फायदे और हमारे बहुत सारे काम पूरे हो जाते हैं कि हमारे दिन का बहुत सारे समय की बचत हो जाती है।
इस भागमभाग भरी जिंदगी में सभी के पास समय की बहुत ही कमी होती है वह कोई भी काम हो जल्दी में उस काम को पूरा करना चाहते हैं लेकिन कहते हैं हड़बड़ी में गड़बड़ी हो ही जाती है अगर आपके पास समय है तो उस काम को आप बेहतर तरीके से करेंगे
लेकिन अगर आपके पास समय नहीं है तो उस काम को जैसे पाये वैसे तरीके से करेंगे तो अगर आप समय बचाना चाहते हैं ऐसे बहुत सारे काम है उसे सुबह उठकर बड़ी आसानी से पूरा कर सकते हैं यह तो रही काम की बात अगर लाइफ में हमको सफल होना है तो सुबह उठने की आदत हमें डालनी ही होगी जल्दी उठने का तरीका जानना होगा .
सुबह उठने के वैसे तो बहुत सारे फायदे हैं लेकिन फिर भी हम आखिर क्यों नहीं उठ पाते हैं ऐसा क्या कारण रहता है कि नहीं उठ पाते हैं और हम ऐसा क्या करें जिसकी वजह से हम सुबह जल्दी उठ पाए इस पोस्ट के द्वारा आपको यही बात की जानकारी मिलने वाला है कि हम सुबह 4:00 बजे कैसे उठ सकते हैं।
मैं आपको कुछ विशेष point को भी इसमें शेयर करूंगा और इसमें से जो पॉइंट भी आपको अच्छा लगता है अगर उनमें से कुछ पॉइंट भी फॉलो करेंगे बड़ी आसानी से सूर्योदय से पहले जल्दी उठ पाएंगे इसलिए अगर आप भी अपने जीवन में सफल होना चाहते हैं तो नीचे दिए गए टिप्स सुबह जल्दी उठने के लिए जरूर फालो करने की कोशिश करें सुबह जल्दी जरूर उठ पाएंगे
आइए जानते हैं
विषय सूची
Subah 4:00 uthne Ka Tarika
सुबह जल्दी कैसे उठे
सबसे पहली बात यही सोचे अधिक देर सोकर कर ही क्या लेंगे लेकिन जल्दी उठकर बहुत कुछ कर सकते हैं।
यह बात तो सिंपल है लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचें तो उसके अंदर बहुत सारी बातें है जैसे अगर हम अधिक देर तक सोते हैं तो वह सिर्फ टाइम वेस्टिंग होगा क्योंकि एक स्वस्थ शरीर के लिए 7 घंटे की निद्रा बहुत पर्याप्त होती है और इसके अतिरिक्त अगर हम ज्यादा सोते रहते हैं हमारे शरीर में आलस्य भरते जाता है उठकर हमको किसी भी काम को करने से पहले 10, 15, 20 मिनट या आधे घंटे का समय और वेस्ट कर देते हैं
लेकिन अगर हम जल्दी उठते हैं कुछ ही देर में फ्रेश हो जाते हैं तो उन सभी टाइम में हम अपने बहुत सारे कार्य को पूरा कर सकते हैं हमें अपने मन को विश्वास दिलाना होगा।
यह बात याद रखें कि कोई आपको कितना भी force करें आप अपने मन के ही मुताबिक करेंगे, कोई भी कितना जल्दी सुबह उठाने की कोशिश करता है मजबूरी में तो उठ जाते हैं लेकिन मन गवाही नहीं देता है लेकिन अगर आप अपने मन की तसल्ली दे पाए जल्दी उठने के लिए प्रेरित कर पाए बड़ी आसानी से उठ पाएंगे इसलिए सबसे पहले यह बात अपने मन को समझाएं कि सो कर हम सिर्फ खोयेंगे लेकिन जल्दी उठकर बहुत कुछ पाएंगे भी .
जल्दी उठने से फायदा क्या-क्या है इन फायदों को जाने जिससे आपका मन मस्तिष्क आसानी से मोटिवेट हो सके
मैंने पहले पॉइंट मे बताया कि अपने मस्तिष्क को मोटिवेट करें अपने मन को मनाए सुबह उठने के लिए लेकिन हमारा मन माने कैसे । जब हमें उससे कुछ फायदा होगा सुबह जल्दी उठने के हमको क्या क्या प्राप्त हो सकते हैं इन सब बाटो को जाने वैसे तो हमको बहुत सारे फायदे हैं अगर इस बारे में और अधिक जानकारी जानना चाहते हैं तो इस नीचे दिए गए पोस्ट को पढ़ेंगे तो आपको इसमें बहुत अच्छी जानकारी मिलेगी सुबह उठने के क्या-क्या फायदे हैं. जिससे आप खुद को motivate कर सकते है ।
सुबह उठने के अनमोल फायदे जरूर पढे
रोजाना सुबह जल्दी कैसे उठे
सुबह 4 बजे उठने के टिप्स
- रात में हल्का भोजन करें
- सोने से पहले Book पढ़ें
- दिन को नहीं सोना है
- सुबह उठने के बाद का Goal Set करें
- आदत बना लें
- अलार्म को बिस्तर से दूर रखें
- सोने से पहले धूम्रपान-शराब न पिएं
- मोबाइल बंद कर दें
- सुबह के खास काम की लिस्ट बनाएं
- एक्सरसाइज करें
- सुबह हेल्थी नाश्ता करें
अपने मन को demotivated न होने दे
अधिकतम जब हमें कोई सुबह उठाता है तो हम सुबह उठकर ही क्या करेंगे यही सोच कर फिर सो जाते हैं मन में अधिकतम यही बातें रहती है उठ कर ही क्या करूंगा और हम अपनी नींद के आगे पस्त हो जाते हैं लेकिन यह सब तो मन की बाते होती है एक बार अगर आपने अपने मन को मोटिवेट कर लिया तो आप निश्चित तौर पर बड़ी आसानी से उठ पाएंगे इसलिए उन तरीकों को तलाशे जिससे आपका मन मोटिवेट होता रहे मोटिवेट करने वाले सभी नेगेटिव विचारों को अपने मन से निकाल दे।
फायदा और नुकसान दोनों जाने
मन को कैसे मना सकते हैं सुबह उठने के लिए अगर हम इसके नुकसान को समझते हैं तो फायदों के साथ-साथ सुबह देर से उठने का नुकसान क्या है इन बातों को भी जानना बहुत जरूरी है
जैसे आपने ऊपर में देखा जल्दी उठने के फायदा तो है लेकिन अगर आप देर से सोते हैं तो इन फायदों से कई गुना नुकसान है सबसे पहली बात यही है कि देर से उठते हैं तो आपके सुबह का पूरा समय वेस्ट हो जाता है आप उस समय में अपने बहुत सारे कार्य को नहीं कर पाएंगे इसलिए समय की बचत करनी है तो सुबह जल्दी उठना ही चाहिए । पूरा समय वेस्ट हो जाता है दिन भर के जितने भी कामकाज रहता है उन सब को अगर पूर्ण करना है तो आपके सुबह में जितना भी समय बचा हुआ है उन सभी समय पर अपने उन सब काम को पूरा कर सकते हैं
समय पर काम पूरा नहीं होने के साथ साथ इससे आपको और भी बहुत सारे नुकसान हो सकता है इन सभी नुकसान को जाने और सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें।
रात को समय पर ही सो जाएं
अगर आप रात को जल्दी सोते हैं तो निश्चित ही आप सुबह जल्दी उठाने का प्रयास करेंगे तो बड़ी आसानी से सुबह उठ पाएंगे रात को अपने काम को जल्दी कर 10:00 बजे तक सोने का प्रयास करें जितना जल्दी सोएंगे तो उतना ही जल्दी उठ पाएंगे अगर देर से सोते हैं तो नींद अगर पूरा नहीं होता है सुबह जल्दी नहीं उठ पाएंगे इसलिए रात के समय जल्दी सो जाएं और सुबह जल्दी उठे ।
सुबह 4:00 बजे उठने के लिए एक समय निश्चित कर लें और अलार्म का इस्तेमाल जरूर करें
अलार्म हमारे दिमाग को नोटिफिकेशन देने के लिए बहुत ही अहम काम करता है अगर एक बार अलार्म भरते है और मन को मोटिवेट कर लिया है तो सुबह हम जल्दी उठ पाएंगे अलार्म को अपने हिसाब से थोड़ी दूर जरूर रखें अलार्म को थोड़ी देर बजने दे अगर आप उसे तुरंत बंद कर देंगे तो बिल्कुल नहीं उठ पाएंगे इसलिए अलार्म सेट करके रखें और जैसे ही फर्स्ट अलार्म बजता है तुरंत उठ जाएं इसलिए सुबह उठने में अलार्म की हेल्प जरुर ले।
जीवन में कुछ पाने का, कुछ करने का लक्ष्य सुबह उठने में मदद करता है
अगर आप अपने जीवन में कुछ करना चाहता है कुछ पाना चाहते हैं यह मन में जरुर ठान कर रखें तो निश्चित तौर पर ही अगर आप में कुछ करने का जुनून है बड़ी आसानी से सुबह उठ जाएंगे अगर मैं इसके विपरीत बात करूं कि आप अपने जीवन में कुछ करना नहीं चाहते हैं सिर्फ खा रहे हैं जीवन बिता रहे हैं ऐसे में बिल्कुल उठ नहीं पाएंगे और जीवन में अच्छे काम भी नहीं कर पाएंगे जीवन सिर्फ चलता रहेगा इन सब बुराइयों को जानते हुए अपने जीवन में एक लक्ष्य बनाएं अपने उस पॉइंट को लक्षित करें पहचाने उसे पूरा करने के लिए सुबह उठने का प्रयास करें यह सब मन में ठान कर ही रखें यह बातें आपको सुबह उठने में जरूर मदद करेगी।
निष्कर्ष
मित्रों इस पोस्ट सुबह जल्दी कैसे उठे का निष्कर्ष यही है कि अगर हम अपने जीवन में कुछ करने की उम्मीद ही छोड़ देते हैं हमारा कोई लक्ष्य ही नहीं रहता है और जैसा पाये वैसा जीवन को हम काट रहे हैं यह सब हम सोच कर चलते हैं तो लाइफ में हम कभी भी सक्सेस नहीं हो पाते हैं
लेकिन अगर आप एक सक्सेसफुल लाइफ जीना चाहते हैं तो अपने लाइफ में सुबह उठने की आदत जरूर डालनी होगी क्योंकि सोने के लिए तो 7 घंटों का समय पर्याप्त होता है आप रात के समय अच्छी नींद ले सकते हैं लेकिन सुबह उठने का बिल्कुल प्रयास करें 7 घंटे आप अगर आराम से सोते हैं तो शरीर भी स्वस्थ है मन भी स्वस्थ रहता है
यह जानकारी भी पढे
01. मन मे आत्मविस्वास कैसे बढ़ाए
02. सफलता कैसे हासिल करे इन टिप्स को जरूर जाने
03. खाली समय का बेहतर उपयोग कैसे करे
04. अपने बच्चो को अच्छे संस्कार कैसे दे
इससे ज्यादा सोते हैं शरीर में आलस समाते जाता है जैसे मैंने कहा कि अगर सक्सेसफुल लाइफ जीना है तो हमें सुबह उठने के लिए इन तरीकों को जरूर अपनाना चाहिए और इन तरीकों को अपनाकर सुबह सुबह 4:00 बजे उठने का प्रयास करना चाहिए तभी एक बेहतर सक्सेस क्रिएट कर सकते हैं।
